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Exercício Aeróbico x Fortalecimento Muscular. Qual a melhor solução?

27/03/2017

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  • Exercício Aeróbico x Fortalecimento Muscular. Qual a melhor solução?

Os exercícios aeróbicos são aqueles que usam o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha grupos musculares de forma rítmica, como caminhar, correr, nadar, pedalar, dançar e etc. Seu coração e pulmão precisam trabalhar mais para levar o oxigênio para o corpo durante esses exercícios e isso traz muitos benefícios tanto para o coração e pulmão. Ajuda a prevenir problemas de saúde, manter as artérias limpas e perder peso. O fortalecimento muscular é uma forma de exercício contra resistência, para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. Esses exercícios podem ser com barras, halteres, bolas, molas, elásticos ou o peso do próprio corpo.  É utilizada para fins atléticos, estéticos (no desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura e etc). Portanto, só praticar exercícios, como caminhadas, corridas, bicicletas e outras atividades aeróbicas não são suficientes para manter uma boa qualidade de vida total, o ideal são os dois tipos de atividades mais alongamentos para que haja complemento uma da outra. 

Prof. Ms. Silmar Alexandre Barbisan


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