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Suar durante o exercício significa que você está perdendo peso?

27/06/2017

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  • Suar durante o exercício significa que você está perdendo peso?

Mito. Não é verdade essa afirmação. O suor é simplesmente uma forma de o corpo eliminar calor, quando o exercício começar a ser feito a pessoa vai gradativamente aumentando a temperatura corporal e o suor é um mecanismo de proteção, essa temperatura interna do corpo ultrapassa os 37 graus, o suor age como um mecanismo de refrigeração. Os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o processo de transpiração para esfriarem o corpo. Os sedentários e obesos aumentam essa temperatura mais rápido, por isso tem a impressão de suar mais. Outro ponto que vale a pena deixar claro é que o fato de não suar não significa que não treinou, principalmente em dias secos onde não dá tempo desse suor se acumular sobre a pele, pois já é imediatamente absorvido pelo ar seco. Durante a atividade física, você perde água e sais minerais. Se você se pesar logo após a atividade física, pode até perceber que o ponteiro da balança diminuiu, isso não significa que perdeu gordura e sim líquido.  Porém, basta se hidratar que logo o peso volta ao normal. “O ideal é que ao longo da atividade se beba dois goles de água a cada 5 ou 10 minutos. Além de sempre usar roupas leves”.

Prof. Ms. Silmar Alexandre Barbisan


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