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Quais os benefícios dos exercícios funcionais, quem pode praticar?

02/10/2017

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  • Quais os benefícios dos exercícios funcionais, quem pode praticar?

Atendendo alguns pedidos, o assunto desta semana é o exercício funcional! É um método de trabalho mais dinâmico que os treinos convencionais. Isso significa que é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. O foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo trabalhando as capacidades de força, flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio e o sistema cardiorrespiratório. Na academia diversos aparelhos trabalham um músculo por vez e, em geral, os praticantes não precisam pensar muito para realizar os exercícios (não sendo uma regra, mas o mais comum). Os exercícios funcionais usam alguns acessórios e apresentam uma complexidade maior, fazendo o sistema nervoso central atuar mais no sistema neuromuscular. Em alguns exercícios, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao desempenho do equilíbrio, isso faz com que o organismo tenha grandes contribuições, otimizando apresentação de estabilidade para melhora das capacidades. Isso tudo, além de motivação eleva a autoestima, fazendo com que o praticante tenha mais regularidade. Lembrando que esses exercícios devem respeitar alguns protocolos, fatores como idade e sexo, e a história de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas modalidades esportivas e exercícios físicos, possuem uma habilidade motora mais aprimorada, e se adaptarão melhor a este tipo de treinamento. Devido à complexidade envolvida, no início as pessoas previamente sedentárias devem executar os mais simples e não sair fazendo com praticantes que tem mais experiência motora. O ideal para este público é se preparar com exercícios mais simples, como a própria musculação, melhorar o sistema neuro-motor, antes de se submeter à execução do exercício funcional. Exercício é coisa séria! O melhor então é contar sempre com a supervisão de um especialista, um profissional de Educação Física. Prof. Ms. Silmar Alexandre Barbisan


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